１月末までに68kgを目指したものの、現在69.6kg、20％と横ばい状態が続いている。イカン・・・と思いつつ、週末には酒を飲み、イカン・・・と思いつつ、たまに肉を食らう生活から逃れていない。そういえば、英語学習へのモチベーションもこのところずっと落…

昨日の体重・体脂肪測定では69kg、21％だった。何とか月末には目標の68kgに到達しそうだ。でも、ちょっと体脂肪率が高めである。そういえば体を動かしてないからなぁ・・・。

9〜11日までの三日間、基本的に朝はごはん、野菜、味噌汁、魚の４品、昼は胚芽米のおにぎり２つ（具が肉系でないもの）とサラダと野菜ジュース、夜は自由（ただし、700kcal程度で肉は極力避ける）という生活を取り戻し、何とか60kg台に復帰した。この調子で…

いやいや、年末年始は良くも飲み食いをしたものだ・・・。飲みなんか、23日から昨日（８日）まで17日連続で飲んでいた。こりゃいかん・・・。体重は何とビックリ、３kg増の72kgになりました。今日からまた減量にいそしみます、ハイ。

日本ベジタリアン協会（そんなのあったんだ！）のウェブサイト（http://www.jpvs.org/）によると、ベジタリアンにもいろいろな種類があって、整理すると（間違っているかもしれないけど・・・） ビーガン、ピュア・ベジタリアン：動物に苦みを与えることへの…

前回触れた、「続ける技術」の重要ポイントの一つに、簡単に言えば「君子危うきに近寄らず」というのがある。禁煙や禁ギャンブルであれば、まずタバコに触れない、ギャンブル場の近くを通らない、というのが鉄則である。しかしながら、食事の場合「食べない…

石田淳さんという方が書いている「続ける」技術という本を読んでみた。基本的な部分は減量を通じて自分が学んだことと同じだと思った。でも、最初からなかなか手がつかない人って本当はあまり居なくて、たぶん多くの人が、一度はダイエットにも英会話にも目…

いかんいかん。すっかりサボってしまった。減量もサボっており、この間２回の週末は飲み食い三昧だった。特に先週はボジョレヌーボーの解禁もあったので、いかんと思いつつ酒を飲む毎日だった。そもそも、ボジョレヌーボーがとりわけ好きなわけではない。要…

今日は金曜日。ここしばらくの金土日は、週末とばかり酒を飲み、たくさん食べて過ごしていたが、年末までは週末もきちんと気をつけて行きたいと思う。お酒はせめて週一にしたい。＜朝食＞ ご飯 160kcal 味噌汁（わかめ） 50kcal ハムエッグ 200kcal ブロッコ…

おとといビリヤードのことをちょっと書いたら無性にビリヤードがやりたくなった。一人で行くのもなんだしなぁ・・・。＜朝食＞ ご飯 160kcal 味噌汁（キャベツ・油揚げ） 70kcal アジ干物（半分） 150kcal ブロッコリー 50kcal ふりかけ 30kcal 合計 460kcal…

ホメオスタシスのお陰か、15日で増加した体重は、15日で減るのかもしれない、と思うほど順調に減っている。今朝なんか69kgちょうどだったモンね。土曜日の夜に71kgだったのがウソみたい。＜朝食＞ ご飯 160kcal 味噌汁（豆腐・わかめ） 70kcal 納豆 100kcal …

昨日一日で、何とか60kg台に復活した。とはいえ、最良値に戻るにはまだまだかかりそうだ・・・。＜朝食＞ ご飯 160kcal 味噌汁（大根・わかめ） 50kcal 金目鯛の干物（半分） 100kcal その他 100kcal 合計 410kcal ＜昼食＞ サラダ 50kcal 中華丼（ご飯残し…

10月半ばまで普通に穿けていたジーパンが少しキツイ・・・。これもこのところの不摂生が原因だ。体重は最良時よりも4kgほど増加している*1し、キツクない方がおかしい。とにかく、25日のＯＢ会までの２週間で67kgまでは落としておきたい。 という訳で、誓い…

のっけから決意を崩壊させる一日だった。家族サービスでディズニー・シーに行き、とにかくいろんなモノを食べまくった。しかも、昨日の誓い「禁酒」「肉を避ける」など、全て守っていない。 ダメだこりゃ・・・。ダイエットは明日から〜で頑張りましょう。

肋骨の痛みがだいぶ治まってきた。以前はとにかく、セキをしても、笑っても、ひどいときには息をしても痛かったけど、どうにか、運動しても大丈夫なくらいになってきた*1。この半月で、せっかくリスタートした「減量」が元に戻るどころか、減量開始後、最悪…

前回「復活の兆し」と書いたけれども、その後どうも調子が悪い。やはり骨にダメージが来るとそんなに簡単には回復しないようだ。 せっかくリスタートしたダイエットも、このためすっかりサボってしまっている。昨日医者に行ったところ、あと一週間くらいで回…

運動会での負傷からだんだんと立ち直りつつある。肋骨だけは相変わらず痛いけど・・・。 ＜朝食＞ ししゃも 100kcal 味噌汁（あさり） 80kcal ご飯 160kcal りんご他 150kcal 合計 490kcal ＜昼食＞ サラダ 60kcal サラダパスタ 380kcal 合計 440kcal ＜夕食…

＜朝食＞ ハムエッグサラダ 300kcal 味噌汁（油揚げ） 60kcal ご飯 160kcal ヨーグルト 60kcal 合計 520kcal ＜昼食＞ ミニカレー丼 650kcal サラダ＋野菜ジュース 90kcal 合計 740kcal ＜夕食＞ ごはん 240kcal かれいのからあげ 180kcal ほうれん草 30kcal…

先週末に三連荘で飲んでしまった。もう一度やり直しをしなくてはならないし、ケガをしたので、当分ジムにも行けない。食事制限だけで頑張らなくては・・・＜朝食＞ 合計 600kcal ＜昼食＞ つくね弁当 590kcal サラダ 60kcal 合計 650kcal ＜夕食＞ お好み焼…

今日は町内会の運動会だ。また宴会が・・・ ＜朝食＞ 合計 600kcal ＜昼食＞ 合計 800kcal ＜夕食＞ 合計 1000kcal 総計 2400kcal（本日 +0kcal、トータル -1950kcal）二人三脚で転んで、肋骨にひびが入った。全治４週間だと・・・。

＜朝食＞ 合計 600kcal ＜昼食＞ 合計 600kcal ＜夕食＞ 合計 1500kcal 総計 2700kcal（本日 +400kcal、トータル -1950kcal）またしても、夜は飲み会状態。せっかくの貯金がパーになっていく。これも性分か・・・。

朝の計測では67.2kgだった。もう少しで久々の66kg代だ。記録では最後の66kg代は7月14日になっているので、もう少しで「ビール三昧」だったこの夏の増加分を元に戻せるっていうことになる。ただ、ジムには行ってないので、体型としては×だね*1。 まあ良い。い…

某展示会に参加するため、幕張メッセに行った。昼メシのときに、ビールを飲んでしまったら止まらなくなってバカ食いしてしまった。やっぱりアルコールが入ると満腹中枢が破壊されるらしい(イマサラ・・・)＜朝食＞ しらすおろし 60kcal 味噌汁（油揚げ） 50k…

どうも時間がとれずにジムに行けない。モチベーションを上げるために、定期券を買おうか・・・＜朝食＞ しゃけ（半身） 200kcal 味噌汁（油揚げ） 50kcal ポテトサラダ 100kcal ご飯 160kcal 合計 510kcal ＜昼食＞ から揚げ弁当 840kca 合計 840kcal ＜夕食…

さて、そんな訳で一から頑張らないとイケナイなぁ・・・。ジムにも行ってないし、気を引き締めよう。＜朝食＞ ウインナーエッグ＋サラダ 450kcal 味噌汁（大根） 50kcal ご飯 160kcal 合計 660kcal ＜昼食＞ カレー丼 650kca サラダ 30kcal 合計 680kcal ＜…

実はこの週末、仕事で朝一出勤のため、連日「朝マック」。これじゃダイエットにはおぼつかないぞ、と・・・。＜朝食＞ 朝マック（ソーセージエッグマフィンセット＋ソーセージマフィン単品） 合計 850kcal ＜昼食＞ 弁当 650kcal 合計 650kcal ＜夕食＞ ハン…

今日は奥さんの誕生日パーティーなので、ダイエットモードは解除。＜朝食＞ 朝マック（ソーセージマフィンのセット） 700kcal 合計 700kcal ＜昼食＞ 弁当 700kcal 合計 700kcal ＜夕食＞ 焼肉 ビール 寿司 つまみ 合計 1,400kcal総計 2,800kcal（本日+400kc…

今日は昨日とはうってかわって「ピーカン」な天気。こんな日はビールが旨いよねぇ・・・。＜朝食＞ ハムトースト（２枚） 400kcal コーンスープ 100kcal 合計 500kcal ＜昼食＞ マーボ豆腐定食 800kcal 合計 800kcal ＜夕食＞ 点心 おでん カップラーメン お…

今日は朝から大雨だ。週末の子供の運動会もどうなることか、と思うけど、雨が降るとウオーキングが出来ないのが悩みのタネだ。ご飯の量を減らさなくては・・・ ＜朝食＞ ごはん 160kcal 味噌汁（大根） 80kcal しゃけ（半分） 80kcal なす焼き 80kca 合計 40…

減量モードは粛々と進めねばならない。多少の体重の増減に一喜一憂することなく、今回の目標である「-21000kcal」に向け修行僧のように進めるのがポイントである(はず)*1。 ＜朝食＞ ごはん 160kcal ししゃも（２匹） 100kcal 味噌汁（厚揚げ） 80kcal サラ…