昨日の体重・体脂肪測定では69kg、21％だった。何とか月末には目標の68kgに到達しそうだ。でも、ちょっと体脂肪率が高めである。そういえば体を動かしてないからなぁ・・・。

9〜11日までの三日間、基本的に朝はごはん、野菜、味噌汁、魚の４品、昼は胚芽米のおにぎり２つ（具が肉系でないもの）とサラダと野菜ジュース、夜は自由（ただし、700kcal程度で肉は極力避ける）という生活を取り戻し、何とか60kg台に復帰した。この調子で…

いやいや、年末年始は良くも飲み食いをしたものだ・・・。飲みなんか、23日から昨日（８日）まで17日連続で飲んでいた。こりゃいかん・・・。体重は何とビックリ、３kg増の72kgになりました。今日からまた減量にいそしみます、ハイ。