＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.8kg(23%) 夜：68.0kg（17%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1900kcal これまでの削減カロリー 1687kcal/7000cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 13636kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 体操・ストレッチ 20分 筋トレ なし ＜…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：68.0kg(25%) 夜：68.0kg（17%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1865kcal これまでの削減カロリー 1487kcal/7000cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 14036kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 体操・ストレッチ 20分 筋トレ なし ＜…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.6kg(25%) 夜：68.8kg（19%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1830kcal これまでの削減カロリー 1252kcal/6650cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 14471kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 体操・ストレッチ 20分 筋トレ なし ＜…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.2kg(24%) 夜：68.6kg（19%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1800kcal これまでの削減カロリー 1082kcal/6300cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 15241kcal ＜運動＞ ウオーキング なし 体操・ストレッチ 20分 筋トレ なし ＜…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：66.8kg(23%) 夜：68.0kg（19%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 2500kcal これまでの削減カロリー 682kcal/6300cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 15441kcal ＜運動＞ ウオーキング なし 体操・ストレッチ 20分 筋トレ なし ＜…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.4kg(24%) 夜：67.4kg（19%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1610kcal これまでの削減カロリー 1082kcal/6300cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 15241kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 体操・ストレッチ 20分 筋トレ なし ＜…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.4kg(23%) 夜：67.8kg（18%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 2540kcal これまでの削減カロリー 592kcal/5950cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 15931kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 体操・ストレッチ 20分 筋トレ なし ＜…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：66.4kg(22%) 夜：不明（不明） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 2270kcal これまでの削減カロリー 1032kcal/5600cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 15691kcal ＜運動＞ 自転車 20分 体操・ストレッチ 10分 筋トレ なし ＜特記事…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.4kg(23%) 夜：66.8kg（17%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1600kcal これまでの削減カロリー 1202kcal/5250cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 15721kcal ＜運動＞ ウオーキング 60分 体操・ストレッチ 30分 筋トレ なし ＜…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.4kg(22%) 夜：68.0kg（17%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 2300kcal これまでの削減カロリー 702kcal/4900cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 16421kcal ＜運動＞ ウオーキング 60分 筋トレ 30分 ＜特記事項＞ 運動は少し頑…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：66.8kg(24%) 夜：67.8kg（19%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 2500kcal程度 これまでの削減カロリー 702kcal/4550cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 16721kcal ＜運動＞ ウオーキング 60分 庭木剪定 3時間 ＜特記事項＞ ダイ…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67kg(23%) 夜：67.4kg（19%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 2300kcal これまでの削減カロリー 1102kcal/4550cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 16421kcal ＜運動＞ 一切なし ＜特記事項＞ 昨日からのペースが続き、今日も昼か…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：66.6kg(23%) 夜：不明（-） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 3000kcal これまでの削減カロリー 1302kcal/4550cal（実際/目標ペース） ゴールまであと 16421kcal ＜運動＞ 一切なし ＜特記事項＞ 今日は個人的に大変に嬉しいことがあっ…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：66.6kg(23%) 夜：67.0kg（18%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 2200kcal これまでの削減カロリー 2202kcal/4200kcal（実際/目標ペース） ゴールまであと 15721kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 ストレッチ・体操 20分 筋トレ なし …

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：66.8kg(23%) 夜：67.2kg（17%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1920kcal これまでの削減カロリー 2302kcal/3850kcal（実際/目標ペース） ゴールまであと 15821kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 ストレッチ・体操 20分 腕立て@10*2セ…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：66.8kg(24%) 夜：67.2kg（17%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1850kcal これまでの削減カロリー 2122kcal/3500kcal（実際/目標ペース） ゴールまであと 16201kcal ＜運動＞ ウオーキング 20分 自転車 20分 ストレッチ・体操 20分 …

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：66.8kg(24%) 夜：67.2kg（18%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1610kcal これまでの削減カロリー 1872kcal/3150kcal（実際/目標ペース） ゴールまであと 16651kcal ＜運動＞ ウオーキング 20分 自転車 20分 ストレッチ・体操 20分 …

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.4kg(23%) 夜：67.6kg（20%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1650kcal これまでの削減カロリー 1382kcal/2800kcal（実際/目標ペース） ゴールまであと 17341kcal ＜運動＞ 自転車 60分 ストレッチ・体操 20分 ＜特記事項＞ 夕方中…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：66.8kg(23%) 夜：67.8kg（19%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 2160kcal これまでの削減カロリー 932kcal/2800kcal（実際/目標ペース） ゴールまであと 17991kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 ストレッチ・体操 20分 腕立て・腹筋・…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.6kg(23%) 夜：67.2kg（19%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1700kcal これまでの削減カロリー 992kcal/2800kcal（実際/目標ペース） ゴールまであと 18131kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 ストレッチ・体操 20分 腕立て・腹筋・…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.6kg(23%) 夜：68.0kg（18%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 2026kcal これまでの削減カロリー 592kcal/2450kcal（実際/目標ペース） ゴールまであと 18731kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 ストレッチ・体操 20分 腕立て・腹筋・…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.6kg(23%) 夜：68.2kg（18%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1990kcal これまでの削減カロリー 518kcal/2100kcal（実際/目標ペース） ゴールまであと 19005kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 ストレッチ・体操 30分 腕立て @20*2 …

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：67.6kg(23%) 夜：67.8kg（18%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1602kcal これまでの削減カロリー 408kcal/1750kcal（実際/目標ペース） ゴールまであと 19315kcal ＜運動＞ ウオーキング 50分 ストレッチ・体操 30分 腕立て・腹筋・…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：68.8kg(24%) 夜：68.0kg（19%） ＜食事＞ 今日の摂取カロリー 1620kcal これまでの削減カロリー -90kcal/1400kcal（実際/目標ペース） ＜特記事項＞ 今日の時事通信社ニュースでは、メタボリックシンドロームに関する厚生労働省の…

自分的には楽しいけど、減量的には憂鬱なＧＷ最終日。大した渋滞もなく、自宅に帰り着き、ほっとしたため、妻とビールで乾杯。つまみは近所のスーパーの惣菜。と、最後まで高カロリーなＧＷだった。 夕食前の空腹時に計量するも、69kg、21%と体重、体脂肪率…

今日は自分の両親と兄家族と中華料理に行った。ちなみに実家でも病気ではないか疑惑で持ちきりだ。「頑張っているね」とか「やせてカッコよくなったよ」という声よりも「大丈夫か？」「医者に行った方が良いのでは？」という声が多く凹んだ。そんなに病気み…

ＧＷ後半は、自分の実家に行く。運転しながら渋滞のストレス解消にチョコは食べるわ、ポテトチップは食べるわで、あんまり食事らしい食事はしなかったけど、カロリーはそれなりに摂取していると思う。渋滞が激しかったので相当消耗したけど、カロリーはほと…

潮干狩りの帰りに、回転寿司で12皿、24貫を完食。こりゃ体重が戻らないわけがない。夜に体重を計ったけど、見事に69kgに戻っていた。ＧＷが終わったらまた元に戻れば良いや。明日からは自分の実家だ。

世間では先月末からＧＷだと思うけど、私の場合はカレンダーどおりだ。ＧＷ前半の今日明日は１泊で木更津に潮干狩りだ。妻の実家*1と合計10名以上で宴会＋温泉＋食べ放題と減量者には厳しい旅になりそうだが、逆に言えばこの数日のことは諦め、その後のリカ…

＜体重（体脂肪率）＞ 朝：68.0kg(23%) 夜：68.2kg（18%） ＜食事＞ これまでの削減カロリー -270kcal/700kcal（実際/目標） ＜特記事項＞ 明日からＧＷだ。もう既にＧＷの予定（遊び系）が入っており、この間減量はおろか、体重維持も難しいだろう。その分…