何とか・・・

9〜11日までの三日間、基本的に朝はごはん、野菜、味噌汁、魚の４品、昼は胚芽米のおにぎり２つ（具が肉系でないもの）とサラダと野菜ジュース、夜は自由（ただし、700kcal程度で肉は極力避ける）という生活を取り戻し、何とか60kg台に復帰した。この調子で、１月いっぱいは次の誓いをたてることにする。

• 禁酒
• 肉の摂取は最小限（例えばコンビニサラダに入っている肉とか）とし、肉がメインのオカズは避ける
• それぞれの食事前に必ず空腹になっている状態にする
• 夕食は19時まで

このメニューで１月31日までに68kgを目指すことにする。