第三段階は目標達成という観点から見ると、かなり大甘な結果に終わった。当初は３月末段階での総削減カロリーを40,000kcalと設定したが、送迎会なのどのイベントが続いたため、途中で38,000kcal下方修正した。それにもかかわらず、最終のカロリー削減量は37,…

というコピーで有名なチャールズブロンソンは、シブいルックスもさることながら、その鍛え上げられた肉体が非常に魅力的であり、「男の中の男」と言われていた。その彼が、何かのインタビューで「肉体労働で鍛えた体は簡単には衰えない」というようなことを…

以前、72kg台で体重減少が停滞している、ということを書いた。結局72kg台には18日間居座った。なかなか体重が減らなくなったときには若干うろたえたけど、考えてみれば当然の結果だ。 ・カロリー削減量が減る（年度末飲み会が原因） ・運動量が減る（腰痛そ…

ネットでいろいろなダイエット（減量）方法やその効果を調べる機会が多い。 そんな中で、NHKの「ためしてガッテン」で2003年10月に「計るだけダイエット」というのが紹介されている。 これは、非常に手軽な方法だが、結構奥が深いように思う。 簡単に説明す…

「楽しむ」ってことが何を意味するのか？ 一体どういうことなのか？ 実は自分がこのことを全く分かっていないのではないか、という気持ちになることがたびたびある。今日もそうだった。 今日はスキー二日目。休憩をとっていたら、妻も子供も疲れ果て、しばら…

3月26日、家を出るときは若干曇っていたけど、スキー場*1に着いたときにはそれなりに良い天気になっていた。いよいよ今日はスキーだ。上の娘は昨年末にスキーデビューを果たしたが、今回は下の娘のスキーデビューでもある。 夫婦で娘達を一人づつ抱えるよう…

第三段階の目標の一つは「昔のスキーウエアを着る」である。そのスキーもいよいよ明日からだ。昨年末にスキーに行ったときには、これを無理に着て、(ズボンのホックが出来ないので)決して上着を脱がない、という凄まじい状況だったが、すっかり問題なく着る…

普通はウオーキングなどの軽い運動を始めると、運動不足から来る腰痛などが解消する効果があるらしい。ウオーキングを始めた当初、右のわき腹がちょっと攣るような痛みがある程度だったのだが、これが良くなるどころか悪化しており、今ではすっかり腰痛持ち…

くどいようだが、３月後半の「カロリー削減」はメタメタ状態である。にも係わらず、昨日は0.6kg減と、体は減量の方向に向かっているようだ。これまでの総削減カロリーのグラフを見ると、確かにこのところ「横ばい」だけれども、これまで積み上げてきた努力を…

とにかく、今月は送別会関係のイベントが多い。今日も某高級中華料理店にて送別会だ。「うっかり車で来た」ということにして、酒は乾杯だけにしておいた。それでも、開始が19時、終了が21時という、減量者泣かせの企画だ。本当にこういう時ってどうしたら良…

正月から考えれば、これまでの約3ヶ月で体重は10kgほど減少した。 これまで運動といえば「ウオーキング」と「ストレッチ」がメインだったが、少し他のこともやりたくなってきた。19日の日曜日には妻に誘われ、娘の友達の家族の人たちと10年以上ぶりに「テニ…

うーん、困った。最近、飲み会続きだったこともあって、この調子だと以前下方修正したはずの目標ですら達成が難しくなりそうだ。 でも、そろそろ減量をペースダウンして、以前書いた「呼吸のレベル」にする必要もあるので、次の段階ではそこを目指してみよう…

麻雀から学べる人生訓は多い。 その一つに色川武大氏（阿佐田哲也氏）の「うらおもて人生録」に「９勝６敗」を目指せ、というのがある。ちなみに、これに似たようなことは多くの雀士が言っている。 ９勝６敗が意味することは、 ・全勝を目指すと、余計な力が…

いやいや、どうしよう。減量を始めてからほとんど飲んでいなかったのに、今日で飲み続けて４日目だ。昨日・今日と仕事の打ち上げが重なり、イタリアンや居酒屋など、これまででは考えられなかったような飲み方をしている。さすがに今日は「車だから・・・」…

ある程度の年齢で、減量に興味のある人ならば、「アンチエイジング」を知らない人はいないだろう。実を言うと、私は基本的に「アンチエイジング」には懐疑的であるが、最近積極的に、良い意味で「アンチエイジング」という言葉を使うようにしている。 アンチ…

今日、自分にとっては一つの時代が終わった。それは９年という、喜びと後悔に満ちた日々だった。 終わりは次の始まり、ってことは百も承知だけど、やはり感慨深いものがある。 今日別れを告げた人たちよ、いつの日か偶然に再会しましょう。そして今日別れを…

卒業シーズンだ。減量の観点からすれば、数日間の「小休止」だ。ご馳走を食べながらも、心のどこかで減量を意識している自分が居る・・・。それが悩みだ。 とりあえず初日の今日は、ビールジョッキ２杯とウイスキーを４杯飲んだ。 卒業していく君達に、乾杯…

いけない、いけない。これまで比較的良好な成果を収めることが出来たせいか、第三段階に入って、どうもたるんでいるように思える。もちろん緊張の連続では継続が難しいので、適度な緩みは必要だが、それも度合いの問題だ。 先週の総括を記載するのを忘れてい…

休日はいい結果が出ない代わりなのか、休日後の月曜日にはガクンと体重が落ちることが多い。これまで月曜日が8回あったが、前日比で-1.0kgが2回、-0.8kgが4回、-0.2kgが1回、+0.2kgが1回といった具合だ*1。 この日も前日比-0.8kgの71.6kgとなり、14日に及ぶ7…

休みの日の減量については、ほぼ諦めモードになっている。いかに消費カロリー量と摂取カロリー量の差を広げるか、ということに尽きるのだが、以前にも書いたように、運動しない＋なんとなく食いのダブルパンチで毎回良い結果が出ない状況が続いている。 なら…

まずいなぁ〜。ホメオスタシスの真っ最中なのに休日だ。しかも、今週は久しぶりに土曜日もお休みだ。休みは嬉しいけど、減量の観点ではマイナス要素が多い。 休日のマイナス要素 １）全てが子供の都合に優先する。 ２）家に食べ物があるので、つい手を出して…

２月２５日に「よく噛むことを見直す」ということに触れているが、それ以来、食事の際に「よく噛む」ことを励行している。最低でも30回、ものによっては100回程度噛むことにしている。そのため、食事の時間がかかり、他人と一緒に食事できなくなる、という弊…

減量・ダイエットに取り組んだ人なら、必ず一度は当たる壁がいわゆる「ホメオスタシス」である。 これについていろいろ調べるためにいろんなウェブサイトやブログを当たってみた。最もダイエット系のブログにはこれ広告じゃんって突っ込みたくなるものが結構…

最近、あまり食事メニューに触れていない。ブログでは書いていないけど、食事の記録＋摂取カロリーの把握は毎日行っている。 ちなみに今日のメニューはこんな感じ。 ＜朝食（395kcal、2.3g）＞ 五穀米ごはん（200kcal）、味噌汁（しめじ・大根、50kcal、0.8g…

昨日・今日と温泉旅行をした。当然ながら昨晩も今朝も「宿飯」だった。宿飯は基本的に品数が多く、カロリーも高いため、減量者泣かせである。 これに関して最近思うのだけれども、減量やダイエットをしていても一ヶ月に一回くらい（30日に一度）くらいは「ち…

私の中で「うなぎ」は好物の三本指には入るだろう。高カロリーではあるが、様々な栄養素が含まれるので、うなぎとは上手く付き合いたい。 さて、おいしい「うなぎや」ってどこだろうか・・・。 迷いつつも三店挙げるとすれば、「平塚・川万」*1「南千住・尾…

以前から何度か触れているが、私が現在使っている体重・体脂肪率計は10年ほど前のもので、体脂肪率は１％表示である。そのためかどうか、かなり誤差が大きい。最近も23％以下が何日も続いたのに急に26％とか出ることがある*1し、朝と晩の体脂肪率なんて別人…

半身浴が減量に効果的である、ってのはいつ頃から言われているのだろうか？ 私も減量を始めた当初は急な運動は避けたほうが良いと思い、食事制限と半身浴、という二つのメニューを掲げた。確かに半身浴を始めて1週間くらいは、今までになく「体が暖まった〜…

なんとなく減量生活に慣れてきた、と前回書いた。実際に、これまでの各週の平均カロリー摂取量と標準偏差を算出すると以下の通りになる。 第１週：平均1736kcal、標準偏差271 第２週：平均1797kcal、標準偏差302 第３週：平均1656kcal、標準偏差249 第４週：…

第三段階突入だが、目下の悩みは「外食で夕食」をどう過ごすか？というもの。これは本当に難しい。 こちらの希望としては、 １）野菜中心、キノコ万歳 ２）400〜500kcal程度 ３）塩分かなり控えめ ４）ちょっとくらいは脂質がないと腹が減る →掛そばだけ、と…