前回「復活の兆し」と書いたけれども、その後どうも調子が悪い。やはり骨にダメージが来るとそんなに簡単には回復しないようだ。 せっかくリスタートしたダイエットも、このためすっかりサボってしまっている。昨日医者に行ったところ、あと一週間くらいで回…

運動会での負傷からだんだんと立ち直りつつある。肋骨だけは相変わらず痛いけど・・・。 ＜朝食＞ ししゃも 100kcal 味噌汁（あさり） 80kcal ご飯 160kcal りんご他 150kcal 合計 490kcal ＜昼食＞ サラダ 60kcal サラダパスタ 380kcal 合計 440kcal ＜夕食…

＜朝食＞ ハムエッグサラダ 300kcal 味噌汁（油揚げ） 60kcal ご飯 160kcal ヨーグルト 60kcal 合計 520kcal ＜昼食＞ ミニカレー丼 650kcal サラダ＋野菜ジュース 90kcal 合計 740kcal ＜夕食＞ ごはん 240kcal かれいのからあげ 180kcal ほうれん草 30kcal…

先週末に三連荘で飲んでしまった。もう一度やり直しをしなくてはならないし、ケガをしたので、当分ジムにも行けない。食事制限だけで頑張らなくては・・・＜朝食＞ 合計 600kcal ＜昼食＞ つくね弁当 590kcal サラダ 60kcal 合計 650kcal ＜夕食＞ お好み焼…

今日は町内会の運動会だ。また宴会が・・・ ＜朝食＞ 合計 600kcal ＜昼食＞ 合計 800kcal ＜夕食＞ 合計 1000kcal 総計 2400kcal（本日 +0kcal、トータル -1950kcal）二人三脚で転んで、肋骨にひびが入った。全治４週間だと・・・。

＜朝食＞ 合計 600kcal ＜昼食＞ 合計 600kcal ＜夕食＞ 合計 1500kcal 総計 2700kcal（本日 +400kcal、トータル -1950kcal）またしても、夜は飲み会状態。せっかくの貯金がパーになっていく。これも性分か・・・。

朝の計測では67.2kgだった。もう少しで久々の66kg代だ。記録では最後の66kg代は7月14日になっているので、もう少しで「ビール三昧」だったこの夏の増加分を元に戻せるっていうことになる。ただ、ジムには行ってないので、体型としては×だね*1。 まあ良い。い…

某展示会に参加するため、幕張メッセに行った。昼メシのときに、ビールを飲んでしまったら止まらなくなってバカ食いしてしまった。やっぱりアルコールが入ると満腹中枢が破壊されるらしい(イマサラ・・・)＜朝食＞ しらすおろし 60kcal 味噌汁（油揚げ） 50k…

どうも時間がとれずにジムに行けない。モチベーションを上げるために、定期券を買おうか・・・＜朝食＞ しゃけ（半身） 200kcal 味噌汁（油揚げ） 50kcal ポテトサラダ 100kcal ご飯 160kcal 合計 510kcal ＜昼食＞ から揚げ弁当 840kca 合計 840kcal ＜夕食…

さて、そんな訳で一から頑張らないとイケナイなぁ・・・。ジムにも行ってないし、気を引き締めよう。＜朝食＞ ウインナーエッグ＋サラダ 450kcal 味噌汁（大根） 50kcal ご飯 160kcal 合計 660kcal ＜昼食＞ カレー丼 650kca サラダ 30kcal 合計 680kcal ＜…

実はこの週末、仕事で朝一出勤のため、連日「朝マック」。これじゃダイエットにはおぼつかないぞ、と・・・。＜朝食＞ 朝マック（ソーセージエッグマフィンセット＋ソーセージマフィン単品） 合計 850kcal ＜昼食＞ 弁当 650kcal 合計 650kcal ＜夕食＞ ハン…

今日は奥さんの誕生日パーティーなので、ダイエットモードは解除。＜朝食＞ 朝マック（ソーセージマフィンのセット） 700kcal 合計 700kcal ＜昼食＞ 弁当 700kcal 合計 700kcal ＜夕食＞ 焼肉 ビール 寿司 つまみ 合計 1,400kcal総計 2,800kcal（本日+400kc…

今日は昨日とはうってかわって「ピーカン」な天気。こんな日はビールが旨いよねぇ・・・。＜朝食＞ ハムトースト（２枚） 400kcal コーンスープ 100kcal 合計 500kcal ＜昼食＞ マーボ豆腐定食 800kcal 合計 800kcal ＜夕食＞ 点心 おでん カップラーメン お…

今日は朝から大雨だ。週末の子供の運動会もどうなることか、と思うけど、雨が降るとウオーキングが出来ないのが悩みのタネだ。ご飯の量を減らさなくては・・・ ＜朝食＞ ごはん 160kcal 味噌汁（大根） 80kcal しゃけ（半分） 80kcal なす焼き 80kca 合計 40…

減量モードは粛々と進めねばならない。多少の体重の増減に一喜一憂することなく、今回の目標である「-21000kcal」に向け修行僧のように進めるのがポイントである(はず)*1。 ＜朝食＞ ごはん 160kcal ししゃも（２匹） 100kcal 味噌汁（厚揚げ） 80kcal サラ…

昨晩、オデンをつまみながら、Ｈ占い師の出ている番組*1をぼーっと見てしまった。その番組にはいわゆる「団塊の世代」の方々がたくさん出ていて、今の世の中に対してアレコレ言っていた。私には全然共感の持てない内容だったけど、彼らはかなり盛り上がり、…

思い立って昨日からダイエットモードに突入したけど、朝体重を計ってみたら、67.8kg*1と早速成果が出ていた。やる気出るぅ〜！＜朝食＞ ごはん 240kcal サバ塩焼き（半分） 80kcal 味噌汁（大根とわかめ） 40kcal ポテトチーズ 150kcal 野菜蒸し 100kca たら…

９月が終わった。先週の月曜日は記録すら残していない。９月はなんだかんだ言って、ジムにもほとんど行ってない。昨日久しぶりにジムに行って走ったら、すぐに息が上がってしまった。体重は68.5g、体脂肪は約19％と増えている*1。もう一度意識して減量プログ…