石田淳さんという方が書いている「続ける」技術という本を読んでみた。基本的な部分は減量を通じて自分が学んだことと同じだと思った。でも、最初からなかなか手がつかない人って本当はあまり居なくて、たぶん多くの人が、一度はダイエットにも英会話にも目…

いかんいかん。すっかりサボってしまった。減量もサボっており、この間２回の週末は飲み食い三昧だった。特に先週はボジョレヌーボーの解禁もあったので、いかんと思いつつ酒を飲む毎日だった。そもそも、ボジョレヌーボーがとりわけ好きなわけではない。要…

今日は金曜日。ここしばらくの金土日は、週末とばかり酒を飲み、たくさん食べて過ごしていたが、年末までは週末もきちんと気をつけて行きたいと思う。お酒はせめて週一にしたい。＜朝食＞ ご飯 160kcal 味噌汁（わかめ） 50kcal ハムエッグ 200kcal ブロッコ…

おとといビリヤードのことをちょっと書いたら無性にビリヤードがやりたくなった。一人で行くのもなんだしなぁ・・・。＜朝食＞ ご飯 160kcal 味噌汁（キャベツ・油揚げ） 70kcal アジ干物（半分） 150kcal ブロッコリー 50kcal ふりかけ 30kcal 合計 460kcal…

ホメオスタシスのお陰か、15日で増加した体重は、15日で減るのかもしれない、と思うほど順調に減っている。今朝なんか69kgちょうどだったモンね。土曜日の夜に71kgだったのがウソみたい。＜朝食＞ ご飯 160kcal 味噌汁（豆腐・わかめ） 70kcal 納豆 100kcal …

昨日一日で、何とか60kg台に復活した。とはいえ、最良値に戻るにはまだまだかかりそうだ・・・。＜朝食＞ ご飯 160kcal 味噌汁（大根・わかめ） 50kcal 金目鯛の干物（半分） 100kcal その他 100kcal 合計 410kcal ＜昼食＞ サラダ 50kcal 中華丼（ご飯残し…

10月半ばまで普通に穿けていたジーパンが少しキツイ・・・。これもこのところの不摂生が原因だ。体重は最良時よりも4kgほど増加している*1し、キツクない方がおかしい。とにかく、25日のＯＢ会までの２週間で67kgまでは落としておきたい。 という訳で、誓い…

のっけから決意を崩壊させる一日だった。家族サービスでディズニー・シーに行き、とにかくいろんなモノを食べまくった。しかも、昨日の誓い「禁酒」「肉を避ける」など、全て守っていない。 ダメだこりゃ・・・。ダイエットは明日から〜で頑張りましょう。

肋骨の痛みがだいぶ治まってきた。以前はとにかく、セキをしても、笑っても、ひどいときには息をしても痛かったけど、どうにか、運動しても大丈夫なくらいになってきた*1。この半月で、せっかくリスタートした「減量」が元に戻るどころか、減量開始後、最悪…