サボリ癖
いかんいかん。すっかりサボってしまった。減量もサボっており、この間２回の週末は飲み食い三昧だった。特に先週はボジョレヌーボーの解禁もあったので、いかんと思いつつ酒を飲む毎日だった。そもそも、ボジョレヌーボーがとりわけ好きなわけではない。要するに正月や花見と同じで「飲む口実」探している状態だ。18日の土曜日あたりは何と71.4kgまで「リバウンド」してしまったが、さすがにこの数字を見てヤバイと思い、日曜日から気をつけている。ちなみに、昨日（20日月曜日）夜は69.4kgまで戻っていたので一安心。
まずいのは、以前は66kg辺りが壁だったのに、今では69kg辺りが壁になっている。ということは、基本的に3kg程度はリバウンドしてしまっている、ということである。どうも、このあたりの4〜5kgで「結果的にストレスを抱える」ことが多くなっているような気がする。手段としては、１）あまり細かく考えず、平日頑張って土日は休み、70kgを越えたら減量するとか、２）とにかく昨年のペースで63kg位になるまで頑張り、65kgを攻防ラインにする、などの方法があると思うけど、今はどうしてもモチベーションが上がらない。
それというのも、どうも自分の中で以前のような緊張感を持てずにいるところが原因ではないかと思っている。70kgは確かに標準体重を越えているけれども、以前に比べれば格段にマシ*1だし、これまでの経験から「いつでも減量はできる」と思い込んでいるところがある。とはいえ、そろそろ始まるスキーシーズンに向け、頑張らないとイケナイなぁと・・・。
*1:健康、体力など様々な面で
恐怖の週末
今日は金曜日。ここしばらくの金土日は、週末とばかり酒を飲み、たくさん食べて過ごしていたが、年末までは週末もきちんと気をつけて行きたいと思う。お酒はせめて週一にしたい。
＜朝食＞
- ご飯 160kcal
- 味噌汁（わかめ） 50kcal
- ハムエッグ 200kcal
- ブロッコリー 50kcal
- キウイ 30kcal
合計 490kcal
＜昼食＞
- 豚丼 580kcal
- トマトジュース 60kcal
- 野菜ジュース 70kcal
合計 710kcal
＜夕食＞
- とろろそば 450kcal
- その他 500kcal
合計 950kcal
総計 2150kcal（本日 -150kcal これまでに -2260kcal）
結局、昼食と夕食の間にいろいろとつまみ食いをしてしまった。あーあ・・・。
ビリヤードやりたーい！
おとといビリヤードのことをちょっと書いたら無性にビリヤードがやりたくなった。一人で行くのもなんだしなぁ・・・。
＜朝食＞
- ご飯 160kcal
- 味噌汁（キャベツ・油揚げ） 70kcal
- アジ干物（半分） 150kcal
- ブロッコリー 50kcal
- ふりかけ 30kcal
合計 460kcal
＜昼食＞
- ごまチキン 400kcal
- ほうれん草わかめ 50kcal
- かけそば 300kcal
合計 750kcal
＜夕食＞
- パスタサラダ 320kcal
- サラダ 50kcal
- その他 150kcal
合計 520kcal
総計 1730kcal（本日-570kcal これまでに -2110kcal）
夕飯を食べる機会を逸し、昼に買った残りのサラダ系ばかりになってしまった。そのため、帰宅後昨日と同じようにチョコに手が伸びる。いかんいかん。
豚もおだてりゃ木に登る
ホメオスタシスのお陰か、15日で増加した体重は、15日で減るのかもしれない、と思うほど順調に減っている。今朝なんか69kgちょうどだったモンね。土曜日の夜に71kgだったのがウソみたい。
＜朝食＞
- ご飯 160kcal
- 味噌汁（豆腐・わかめ） 70kcal
- 納豆 100kcal
- ほうれん草とベーコンいため（ベーコン食べず） 120kcal
合計 450kcal
＜昼食＞
- リンゴ 30kcal
- みかん 50kcal
- 豚丼 600kcal
合計 680kcal
＜夕食＞
- かけそば 300kcal
- わかめとほうれん草 30kcal
- ささみチーズ 320kcal
- チョコ 100kcal
合計 750kcal
総計 1880kcal（本日 -420kcal、トータル -1540kcal）
帰宅後に甘いものが欲しくなってチョコ食べちゃった。だから家に食べ物があるとダメなんだって。
順調・・・か？
昨日一日で、何とか60kg台に復活した。とはいえ、最良値に戻るにはまだまだかかりそうだ・・・。
＜朝食＞
- ご飯 160kcal
- 味噌汁（大根・わかめ） 50kcal
- 金目鯛の干物（半分） 100kcal
- その他 100kcal
合計 410kcal
＜昼食＞
- サラダ 50kcal
- 中華丼（ご飯残し） 400kcal
- コーンスープ 60kcal
合計 510kcal
＜夕食＞
- 回転寿司 800kcal
- チョコ 50kcal
合計 850kcal
総計 1770kcal（本日 -530kcal、トータル -1120kcal）
また、夜にチョコ食べちゃった。家に食べ物があるのは良くないなぁ・・・。
自分につかれるウソ
10月半ばまで普通に穿けていたジーパンが少しキツイ・・・。これもこのところの不摂生が原因だ。体重は最良時よりも4kgほど増加している*1し、キツクない方がおかしい。とにかく、25日のＯＢ会までの２週間で67kgまでは落としておきたい。
という訳で、誓いをもう一度。
- １日1800kcal未満目標（食事記録の徹底）
- 禁酒
- 肉類を避ける（２日に一度程度、ただし鳥笹身と魚は除く）
- 19時以降の食事は厳禁
→過去の例で行くと、どうも夕飯でカロリーオーバーになる傾向があるので、これをしっかりとやって行きたい。
＜朝食＞
- ご飯 160kcal
- 味噌汁（大根・わかめ） 50kcal
- かますの干物（半分） 100kcal
- 焼きなす 50kcal
- ほうれん草 50kcal
合計 410kcal
＜昼食＞
- サラダ 50kcal
- 弁当 550kcal
合計 600kcal
＜夕食＞
- かけそば 320kcal
- ささみチーズ 300kcal
- サラダ 20kcal
- するめゲソ 60kcal
合計 700kcal
総計 1710kcal（本日 -590kcal、トータル -590kcal）
一日消費カロリーの基準は、最近運動していなかったから少し下げて2300kcalとする。夜、空腹でするめゲソに手を出した。でも、本当に空腹だったわけではなかったと思う。アレしか食べていないのだから、空腹に違いない・・・という気持ちの問題だと思う。「自分につかれるウソ」はビリヤードで何回も体験した*2けど、いつになっても克服できないものだ。というか、人間が「死にたくないのに死ななくてはならない存在」である以上、必然的にそこには「ウソ」が介在するものだろうけどね。
ディズニー・シー
のっけから決意を崩壊させる一日だった。家族サービスでディズニー・シーに行き、とにかくいろんなモノを食べまくった。しかも、昨日の誓い「禁酒」「肉を避ける」など、全て守っていない。
ダメだこりゃ・・・。ダイエットは明日から〜で頑張りましょう。
